История о том, как я начала закаливаться 😅

С появлением малыша в нашем доме! Я так склонна замерзать, что зима для меня настоящее испытание. Была! Когда у нас родился малыш, я сразу постаралась не портить его механизмы терморегуляции. Оказалось, что тело очень отзывчиво. И, наконец, это первая зима, которую я запомню радостной!
Закаливание и взрослым и детям идет на пользу. И важно закаливать часто болеющих и слабых малышей. Лучше всего ориентироваться на создание естественных природных условий, без экстрима 

Самые главные способы закаливания:
 Воздух: проветривание, зарядка с открытым окном, сон на свежем воздухе.
 Вода: прием ванны при открытом окне (одном, без сквозняка), контакт ручек и ножек с холодной водой или снегом, плавание в бассейне.
 Солнечный свет: солнечные ванны рассеяного света или в «кружевной» тени, игры под солнышком в соответствующей одежде, панаме и с солнцезащитным кремом.
 Перепады температур: контрастные процедуры, сауна, обтирания и обливания.

Обращаю внимание и стараюсь:
  Не переносить на ребенка собственные ощущения. Если мне холодно, то прежде чем закутать малыша, проверяю ручки, носик, загривочек. Например, по итогам наблюдений за ребенком, правило одевать ребенка как себя + 1 слой одежды, у нас в семье превратилось в — 1 слой 
  Исследовать вопрос грамотного применения одежды — слои, воздух между ними, ткани с функциональными свойствами для ветреных, влажных и прочих условий.
 Вырабатывать оптимальный температурный режим в доме. До появления малыша, моя «рабочая» температура дома была 24 градуса. Сейчас мы не допускаем температуру более 22 в жилой зоне и более 20 в спальне.
  Держать ручки и ножки малыша раскрытыми: игры дома на полу, кратковременный выход на улицу, сон. Ручки и ножки — основные участники механизмов терморегуляции. По этому поводу, кстати, все время получаю замечания окружающих, которые хотят одеть на ребенка носки даже летом!
 Превращать процедуры в игры и встраивать их в распорядок дня.
 Обеспечивать смену эмоций и изменений условий. Например, перепады температур. У ребенка, не испытывающего перепадов температуры, терморегулирующие реакции практически не развиваются
 Следить за общим настроением и сном малыша с учетом ввода новых процедур.
 Регулярно проводить закаливающие процедуры во все времена года. Увеличивать силу закаливающих факторов, не допуская переохлаждения.

Самое главное это помнить, что в результате закаливающих процедур ребенок должен всегда быть теплым, ему должно становиться жарко , а не холодно. Как отследить переохлаждение:
 В первую очередь я слежу за настроением малыша. И доверяю ему. Ребенок нервничает, если ему холодно, старается «разогреться», капризничает или наоборот подозрительно затихает.
 Соответствующее роду деятельности дыхание — спокойное в покое, учащенное во время активности.
 Замерзший ребенок начинает плохо спать и часто писать.
 Розовые щеки — это хороший признак на свежем воздухе, а вот синие или побелевшие губы и кожа — нет.
 Появление мурашек говорит о том, что переохлаждение началось.
 Влажность кожи, потный лоб, появление пятен на коже указывает на то, что малыша переутеплили.

Материалы были подготовлены для проекта «Активные детки»