Эдакое для иммунитета
Иммунитет, как и многие системы организма, поддерживает образ жизни. Фактически, он все время проверяет, зачем и в каком объеме он нужен и саморегулируется в зависимости от потребностей. Это означает, что здоровье нужно регулярно выгуливать, проветривать, увлажнять и питать. А болезнь тем более! Не ложится в постель и жалеть себя, а ровно наоборот. Самые ёмкие и насыщенные занятия и приемы я собрала в отдельный список:
- Природа. Иммунитет большой любитель солнца, моря, гор, лесов.
- Перепады температур. Обожает смену температурных условий — контрастный душ, сауна, сон под теплым одеялом в холодном помещении…
- Подвижные игры, заставляющие краснеть, потеть, смеяться и наслаждаться!
- Свежая разноцветная и сочная пища, чистая вода.
- Хорошее настроение. Он все время подслушивает наши внутренние намерения — если очень ждать болезни, то можно быстренько обзавестись букетом.
- Отдых и расслабление. Крепкий полноценный сон, дыхательные практики, медитации или созерцание, чтобы расслабить ум.
- Здоровый кишечник. Именно в микрофлоре кишечника зарождается крепкий иммунитет.
Фактически, при первых признаках болезни, мое поведение выглядит так:
- Выхожу на пробежку, чтобы вспотеть и продышаться свежим воздухом.
- Принимаю контрастный душ.
- Одеваюсь тепло и раскрываю все окна в доме нараспашку.
- Приглашаю гостей с малиной, апельсинами и зеленью.
- Общаюсь и смеюсь в приятном кругу.
- Ложусь спать пораньше и завожу будильник на попозже.
Доброе утро, новый здоровый день 🙂
